Selbstfürsorge sichtbar machen. Markieren Sie täglich, welche Kraftquellen Sie sich gegönnt haben — setzen Sie wöchentliche Ziele und erkennen Sie, welche Bereiche zu kurz kommen.
Aktive Tage diese Woche
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Zielerfüllung
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📅 Diese Woche KW —
Tippen Sie pro Tag auf die Kategorien, die Sie erlebt haben. Mehrere pro Tag möglich.
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🎯 Wochenziele (optional)
Legen Sie fest, wie oft pro Woche Sie sich welche Kategorie gönnen möchten. Der Balken zeigt den Fortschritt dieser Woche.
📊 Verlauf
Die letzten 4 Wochen im Überblick. Dunklere Zellen = mehr Aktivitäten an diesem Tag.
💡 Erkenntnisse
Muster und Hinweise basierend auf Ihren letzten 4 Wochen.
ℹ️ So funktioniert der Balance-Tracker
Selbstfürsorge ist keine Einzelleistung — sondern eine tägliche Praxis in vielen kleinen Momenten.
🔒 Ihre Daten bleiben lokal
Alle Eintragungen werden ausschließlich in Ihrem Browser gespeichert. Nichts wird an PflegePur oder andere Server gesendet. Nutzen Sie den Export als Backup, bevor Sie den Browser-Cache leeren.
⚖️ Warum 7 Kategorien?
Echte Balance entsteht aus verschiedenen Quellen. Eine 10-km-Wanderung ersetzt keine Freundschaft, und ein langes Telefonat keine Entspannung. Die 7 Kategorien decken die Grunddimensionen des Wohlbefindens ab:
Bewegung — körperliche Aktivität
Entspannung — bewusste Pausen, Meditation
Soziales — Kontakt zu anderen Menschen
Natur — Draußen-Sein, Licht & Luft
Kreativität — Ausdruck, Gestalten, Spielen
Genuss — bewusstes Essen, Genießen
Ruhe — Schlaf, Nichtstun, Stille
🎯 Wochenziele realistisch halten
Voreingestellt sind moderate Ziele (z.B. 3× Bewegung, 5× Ruhe). Als Pflegende:r ist selbst das schon viel. Passen Sie Ziele an Ihre Lebenssituation an — nichts zu tun ist keine Option, aber Überforderung hilft niemandem.
