Flüssigkeits-rechner

Berechnet den täglichen Trinkbedarf altersabhängig nach DGE-Richtwerten (2026) mit Anpassung an Gewicht, Alter und Sonderfaktoren wie Fieber, Hitze oder körperlicher Aktivität. Besonders wichtig für ältere Menschen: Flüssigkeitsdefizit ist eine der häufigsten vermeidbaren Ursachen für Krankenhausaufnahmen.

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ml / Tag

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Gläser (200ml)

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ml / Stunde wach

Kein aktiver Klient

Berechnung ohne Klientenzuordnung — kann anonym genutzt werden.

Person

Alter (Jahre)

Ältere Menschen (>65) haben oft reduziertes Durstgefühl

Körpergewicht (kg)

Für normgewichtige Erwachsene: ca. 30 ml/kg

Geschlecht

Sonderfaktoren

Faktoren die den Bedarf erhöhen — mehrere auswählbar.

🤒

Fieber (>38°C) — pro Grad +500ml

+15%

☀️

Hitze / Sommer (>28°C)

+15%

🏃

Körperliche Aktivität / Sport

+20%

💧

Durchfall / Erbrechen

+20%

💊

Entwässernde Medikamente

+10%

⚠️

Nierenerkrankung / Herzinsuffizienz

Arzt fragen

Ihr Tagesbedarf

– ml

Geben Sie Alter und Gewicht ein

💡 Praktische Tipps für ältere Menschen

Trinkplan erstellen — feste Zeiten für Getränke (Aufstehen, zu Mahlzeiten, vor TV)
Gläser sichtbar platzieren — auf Tisch, am Fenster, am Lieblingsplatz
Tee zählt mit, Kaffee zählt auch mit (entgegen verbreitetem Mythos)
Wasserhaltige Speisen (Suppen, Obst, Gemüse) steuern ca. 30% bei
Trinktagebuch mit Strichliste — hilft Überblick zu behalten